痛風護理個人經驗

文章日期：07/10/2011 08:53 pm

個人是在本年4月21日偶然的機會下發現痛風的.

是某一天腳姆趾根的部份早上突然很痛,但還勉強可以走路,中午走路都不能,下午是抱著求個安心(希望証明腳部沒重創)的心態看病,但完全沒有痛苦的想法.

醫生給我吃消炎藥和Colchicine,也叫我戒口,叫我戒菇類和內臟.痛苦立即減除,但很快復發.

如是者再看醫生,再吃類似的藥,連續四次.而醫生都是叫我戒口.但只有一個醫生能給我較完整的戒口表(見延伸閱讀).簡單點說是高Purine會產生高尿酸,要少吃.

我按了這表戒口,而且有一段時間,還誇張到早上和午間完全不吃肉.這行動也不是完全沒有用處,最少我最後一次看醫生後也維特了兩個星期才有少許痛(記憶所及).

但有兩件重要的個人護理一直忽略了.

1.是運動.有看痛風護理書的人也知道,要有"適量"運動.因為過量(特別是不帶氧運動),是會產生尿酸的.但適當運動我直到三星期之前都未正式開始.

2.飲食平衡.除了低尿酸,要有足夠疏果.

我記得是6月13日,要取身體檢查報告.其實大約5月20日已經做了一個身體檢查,含尿酸檢查.而這報告顯示,尿酸是9.6mg/dl(正常7以下,7-8臨界).

而取報告的那天早上我又發覺痛風要發作了,吃完沒肉早餐,發覺前一天是沒有半點蔬果進肚,也姑且喝了鮮榨橙油.

神奇地,那天痛風減輕了,次天更減輕了.

自此,我就養成每天一定要有一些橙或西柚或奇異果進肚.

另外,為了改進睡眠質素,也開始每周兩次的運動,雖然是很簡單的原地跑加sit up,push up等,也是出了汗的.這一星期開始則會把其中一次安排在運動場上進行(今次是長沙灣運動場,因為沒有被租用,跑道開放在緩跑用途.而游泳池也屬於這類).

我可以說,由6月13日至今,沒有一天我的痛風部份痛至不能走路.

當然我會在三個月後作一個跟進檢查.看看尿酸數值.

而那報告,其餘的數值,比早幾年反是更"靚",這是因為這一兩年,我已逐步把作息時間改得較正常,雖未一步到位,但肯定精神狀態已比以前正常.可能這也是我把更多時間投資於健康的回報吧.

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