十月二十一日bma甲組足球聯賽第五週 - 公民 1:2 大埔

這只是初步觀感.我對兩隊(特別是大埔)的認識很有限.

公民賽前3勝一和10分.大埔賽前2勝2負6分.但大埔此前大勝飛馬3:1,而飛馬迄今失分只比這方面最佳的球隊多一分.我沒有看大埔大勝飛馬的比賽.

戰果對我是失望的.即或不計具爭議的判決(暫時有公民和大埔球員雙雙在大埔禁區倒地,公民球迷認為應判大埔十二碼,和最後迪天奴入球被判越位,法圖斯的兩個被判越位,個人認為合理),公民最少都不應該嬴.

有 看i-cable新聞片,或有看634台甚或現場直播,都會知道,三個入球的質素不低.大埔安基斯第一個入球是一對一下施射,公民保連奴的入球,雖然距離 較近,但面前也有一些球員.安基斯最後一個入球也是清脆.有看港甲的人都知.這三個機會,更多的結果,是大埔的兩球,會"炒飛機",而保連奴則可能連施射 也不見出現.

進攻模式,大埔是倚重高速而勇於作個人突破的球員(7高美斯,10呂志興,15安基斯)取得人多打人少的優勢,而公民較著重 整體戰.有云公民是主要用邊線45度長傳門前(港甲球迷謂之"九軌"),但其實他們擅於空中短傳,基本上也是具實效.個人認為,兩隊現時的進攻模式,香港 也有球隊可以守得住(指少失球,非無失球).相對來說,防守大埔需要更多的體力和EQ.個人認為,南華,傑志,晨曦都應該有足夠防守力應付(我沒有提名的 不代表就沒有,當中我覺得沒有能力的,就別提名字吧.)

公民輸第二球前,其實險象已橫生.明知大埔有多名高速球員,公民可以最少兩次有數名球員在禁區線平排"等候".這樣的情況,失球只是遲早的問題.

大埔此前是輸過兩場,最近期的連接兩場勝仗都是擊敗中上遊球隊,可想而知開始想上力了.

長遠看,因為大埔偏重重心球員,要爭入前三有點難度,但爭入前六應該問題不大.而且有機會把南傑飛其中一隊拉下來.

痛風護理個人經驗

文章日期：07/10/2011 08:53 pm

個人是在本年4月21日偶然的機會下發現痛風的.

是某一天腳姆趾根的部份早上突然很痛,但還勉強可以走路,中午走路都不能,下午是抱著求個安心(希望証明腳部沒重創)的心態看病,但完全沒有痛苦的想法.

醫生給我吃消炎藥和Colchicine,也叫我戒口,叫我戒菇類和內臟.痛苦立即減除,但很快復發.

如是者再看醫生,再吃類似的藥,連續四次.而醫生都是叫我戒口.但只有一個醫生能給我較完整的戒口表(見延伸閱讀).簡單點說是高Purine會產生高尿酸,要少吃.

我按了這表戒口,而且有一段時間,還誇張到早上和午間完全不吃肉.這行動也不是完全沒有用處,最少我最後一次看醫生後也維特了兩個星期才有少許痛(記憶所及).

但有兩件重要的個人護理一直忽略了.

1.是運動.有看痛風護理書的人也知道,要有"適量"運動.因為過量(特別是不帶氧運動),是會產生尿酸的.但適當運動我直到三星期之前都未正式開始.

2.飲食平衡.除了低尿酸,要有足夠疏果.

我記得是6月13日,要取身體檢查報告.其實大約5月20日已經做了一個身體檢查,含尿酸檢查.而這報告顯示,尿酸是9.6mg/dl(正常7以下,7-8臨界).

而取報告的那天早上我又發覺痛風要發作了,吃完沒肉早餐,發覺前一天是沒有半點蔬果進肚,也姑且喝了鮮榨橙油.

神奇地,那天痛風減輕了,次天更減輕了.

自此,我就養成每天一定要有一些橙或西柚或奇異果進肚.

另外,為了改進睡眠質素,也開始每周兩次的運動,雖然是很簡單的原地跑加sit up,push up等,也是出了汗的.這一星期開始則會把其中一次安排在運動場上進行(今次是長沙灣運動場,因為沒有被租用,跑道開放在緩跑用途.而游泳池也屬於這類).

我可以說,由6月13日至今,沒有一天我的痛風部份痛至不能走路.

當然我會在三個月後作一個跟進檢查.看看尿酸數值.

而那報告,其餘的數值,比早幾年反是更"靚",這是因為這一兩年,我已逐步把作息時間改得較正常,雖未一步到位,但肯定精神狀態已比以前正常.可能這也是我把更多時間投資於健康的回報吧.

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